運(yùn)動(dòng)是很多人強(qiáng)健身體，疏解壓力的方法，但有時(shí)候運(yùn)動(dòng)時(shí)身體出現(xiàn)5大反應(yīng)信號(hào)時(shí)，就要格外注意了，我們一定到懂得適時(shí)停止正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防自己的身體機(jī)能受到傷害，保護(hù)好自己，運(yùn)動(dòng)更快樂(lè)！

1.自我感覺疲勞。運(yùn)動(dòng)后身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2—3天或者更久，就可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的結(jié)果。這時(shí)就需要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，讓機(jī)體得到充分恢復(fù)。

2.頭痛頭暈。一般做一些劇烈動(dòng)作時(shí)，會(huì)有這種情況出現(xiàn)，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過(guò)低有關(guān)。建議體質(zhì)較差的人根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3.口渴。大運(yùn)動(dòng)量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運(yùn)動(dòng)前、中、后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，尤其是運(yùn)動(dòng)以后，最好飲用一些含鹽的飲料或水。

4.精神壓抑。健身的初衷應(yīng)該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)精神壓抑，應(yīng)該積極自我調(diào)節(jié)，減小運(yùn)動(dòng)量。

5.肌肉疼痛。由于乳酸的堆積，運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續(xù)3—4天或更長(zhǎng)時(shí)間，就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。嚴(yán)重的話應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做做按摩、理療等。

以上五點(diǎn)是根據(jù)科學(xué)論證的，希望大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，保護(hù)好自己，做好安全措施，運(yùn)動(dòng)只是讓身體更健康，所以預(yù)防受到傷害也是極度重要的！