呼啦圈這種運動方式相信很多的人們都是非常了解的，也是很多人們在小時候的時候經常會去玩的一種游戲，但是現在卻被大多數人們用來減肥的，其實轉呼啦圈就是一種有氧運動的，并且可以在室內就完成的有氧運動，那么就不會對我們的身體造成太大的傷害，最重要的就是我們經常轉動呼啦圈的話是可以減掉腰腹部贅肉的。

呼啦圈可以減肚子嗎?

很多人面對自己的小肚腩，都會非常的發愁，想減掉自己肚子上的贅肉。

這時候很多人就想起了呼啦圈，而且目前很多人晚上也正呼啦呼啦的轉著呼啦圈，它們想要減掉這肚子上憑空多出來的贅肉，

但是呼啦圈真的能減肚子嗎?

或許連那些正在轉著呼啦圈的朋友們都不清楚，下面就為大家介紹下，呼啦圈到底能不能減肚子。

減肥靠有氧運動：有氧運動的要素包括，全身性運動、心率達到最大心率的60%——80%、中低強度、長時間

那呼啦圈減肥原理呢?

搖呼啦圈也是是一種全身性運動，可以說就是原地轉腰運動，呼啦圈只不過是特殊的負重，呼啦圈對于腹部來說只能說是按摩，或沖擊，發力運動的是全身的肌肉，包括腹部的收緊，髖部轉動帶動全身肌肉運動，

真正的的運動只來自你的轉動。呼啦圈只是隨之你身體慣性而動(是屬于被動的重力)，而轉動遠遠達不到有氧的強度，只能算是伸展運動.

雖然是全身運動但是強度太低，心率根本達不到有氧減脂的范圍，只能燃燒一小部分熱量!而且還需要長時間轉動!

因為搖呼啦圈并不是強度很大的運動，惟有延持續性、長運動時間的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

本來呼啦圈就是一種全身的運動方式，只不過呼啦圈是具有一定負重功效的，能夠讓自己的腰腹部贅肉得到一個很好地按摩功能，那么在按摩的過程中話就可以起到消耗的作用，并且可以鍛煉到自己全身的肌肉，不會讓自己在減肥的時候使得肌肉分布不均衡的。