我們到底該在什么時間來鍛煉這個腹肌才是最有效的呢?鍛煉腹肌的時候有很多方法，在做腹肌鍛煉的時候很多人首先想到的是做仰臥起坐和俯臥撐，但是這樣的方法很多人難以堅持下來，因為這種運動量很大，運動氣愛也是很痛苦的，所以說必須要合理的鍛煉腹肌，在最佳時間內鍛煉效果更好，那么什么時候鍛煉腹肌最好呢?
鍛煉腹肌的最佳時間
下午兩點至晚上八點，是比較適合健身的時間段。其實，保持腹肌的形態，鍛煉是一方面。飲食和生活習慣也非常重要。少吃高熱量、含油脂和糖分過多的食物，避免飯后久坐和飯后立即入睡。
尤其是傍晚5點到8點,體力和耐力是一天中的最高峰,是運動的最佳時間,會達到非常好的效果,而且對睡眠相當有利。深夜的1點到4點,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候,是我們可以充分休整的時間,肌肉完全放松,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。
清晨5點到7點,肌體開始蘇醒,這時候起床很快就精神飽滿,尤其是7點的時候,腎上腺皮質激素分泌進入高潮,免疫功能加強,很適合運動。上午8點到12點,是神經最興奮的時候,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態,所以這段時間適合工作、學習或出游,不要做運動。下午1點到4點,尤其是春天和夏天,人容易疲勞、犯困,這時候最好休息,不要在午飯后做大運動量運動。晚上10點鐘左右,體溫開始下降,睡意會慢慢向你襲來,身體的功能趨于低潮,不適合再做劇烈運動。
這些時候做腹肌鍛煉才是最有效的，在這個時候做腹肌鍛煉必須要保證質量，每個時候都可以做腹肌鍛煉，但是每個時候鍛煉腹肌的時候要合理，不能讓自己的腹部沒有任何肌肉的同時還傷害到了自己的腹部，這樣就不合理了，鍛煉腹肌的時候剛開始不著急，然后時間長一點效果自然就出來了。
