很多人平時(shí)沒有什么時(shí)間，只是有點(diǎn)短暫的時(shí)間，對于這個(gè)腹肌的鍛煉很多人不付出努力都想得到好的回報(bào)，有的人用十天的時(shí)間來鍛煉腹肌，在這樣的時(shí)間下也想得到好的鍛煉效果，腹肌的鍛煉必須吃苦的，時(shí)間要長久一點(diǎn)所得到的效果也是最好的，不過有的人對這方面還是有很大的質(zhì)疑，那么十天練腹肌效果好嗎?
如果你之前毫無底子，還是個(gè)胖子，10天是絕對絕對不可能的，腹肌沒那么好練。
胖人需要配合有氧運(yùn)動減脂。
瘦子的話比較好練，但是如果之前沒有這方面的專門訓(xùn)練，10天也是不可能練出來的，不然滿大街都是腹肌大王，肌肉型男了。
具體的腹肌練習(xí)視頻，比較專業(yè)和有效的，可以搜索下腹肌8分鐘和腹肌撕裂者X。
練腹肌方法:
鑒于大多數(shù)的同學(xué)是希望有漂亮的腹肌線條而不是厚實(shí)碩大的腹肌，小強(qiáng)度高頻率的腹肌練習(xí)更合適，而不是高強(qiáng)度低頻率。建議任選三個(gè)動作練習(xí)，推薦每周練3至4次。
舉腿仰臥團(tuán)身：仰臥，雙臂在頭上方伸直平放。屈膝抬腿，使大腿垂直于地面、小腿大致平行于地面。收縮腹肌，使胳膊和膝蓋相互壓得更緊。保持這個(gè)姿勢片刻，然后緩慢地返回起始姿勢，如此重復(fù)15~20次。
十天的時(shí)間來鍛煉腹肌的話肯定是不會得到什么好的鍛煉效果，如果自己想要腹肌更突出腹肌的鍛煉效果更明顯的話，那么必須要堅(jiān)持，不能讓自己沒有耐心，這樣對于腹肌的鍛煉來說效果還是不好的，在鍛煉腹肌的時(shí)候必須要合理，不能盲目的選擇一些不合理的方法。
