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男士腹部燃脂運(yùn)動(dòng)怎么做

作者:xiaobao20  時(shí)間:2016-01-04 12:17:34  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多女性都在,苦惱自己肚子上堆積的肥肉問題,但事實(shí)上除了女性回面對(duì)這種問題苦惱之外,男性朋友也會(huì)容易面對(duì)啤酒肚的現(xiàn)象,這對(duì)整個(gè)身材自然會(huì)造成了影響,那么如果男士想要有效的瘦腹,燃燒腹部的肥肉和脂肪,應(yīng)該選擇哪一種方法呢?下面我們就為大家具體來推薦一下這些有效的,男士腹部燃脂運(yùn)動(dòng)。

A平板開合跳

腹肌收緊、胯部和踝部盡量保持再同一平行線

B仰臥卷腹

雙手半臥拳分別放到耳側(cè),然后深吸氣,使得腹部卷起到最高點(diǎn),然后用一側(cè)的肘關(guān)節(jié)去努力觸碰到身體另一側(cè)屈腿的膝蓋

C側(cè)仰臥起坐

把身體升起離地10至20厘米后,應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓,然后慢慢把身體下降回原位

D登山者跳

保證腹部縮緊,背部的起伏越低越好

E跨步跳

上肢保持直立,雙腳盡量往前跳

男性朋友如果能夠堅(jiān)持以上所介紹的這些腹部運(yùn)動(dòng)的話,相信也可以幫助自己達(dá)到最理想的燃脂減肥功效,同時(shí)注意這些運(yùn)動(dòng)對(duì)幫助自己鍛煉身體,保證健康也可以達(dá)到很好的效果,所以平時(shí)生活當(dāng)中,應(yīng)該多抽出一些時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉。

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