鍛煉肌肉可以在早上和晚上進行，但是晚上鍛煉不要太晚進行，吃完飯后休息半個小時就可以進行鍛煉了，在鍛煉肌肉的過程中記得要保持充足的睡眠，休息好了是對鍛煉的最佳回報，睡眠不好會沒精神對鍛煉和肌肉的生長都沒有好處。早上鍛煉肌肉是最好的，只是大多數人沒時間，鍛煉肌肉的同時要保持充足的營養

1建議可以將時間提前一點，因為健身除了進行一定強度的肌肉運動，還要特別注意休息，可以說，休息是對辛苦鍛煉的回報，休息好了，肌肉生長才會有明顯的成效。過晚鍛煉，會讓肌肉興奮，從而影響休息，這樣就得不償失了。另外，太晚進餐，對胃傷害很大，因為，到了晚上，胃需要足夠的休息，你也許注意到，在晚上進餐過多的話，到了早晨，胃會出現疲憊的感覺，會有沒有吃早餐的食欲，這就是因為胃沒有得到足夠的休息。

2所以，為了腸胃健康，建議不要太晚進餐。當然，你說的吃一個雞蛋白，這個量對于睡前來說，是不多的，不過，如果鍛煉強度過大，那么遲一個雞蛋白是不夠的，攝入蛋白質不夠，就會影響肌肉生長。

每天鍛煉胸肌好不好

有氧運動作用：鍛煉心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。

鍛煉數量每組16個以上。一次鍛煉時間不超過90分鐘，一周練4-7次。

無氧運動作用：增肌、增力等。

鍛煉數量每組8-12個，并且每塊肌肉訓練的時間有限制，一般不超過9組，專業運動員除外。每組間隔休息60-90秒。一天訓練不超過90分鐘，一塊肌肉休息在48-72小時后方可繼續訓練。一周練3-4次。

如上所述希望給予大家一個參考，通過這篇文章了解鍛煉肌肉時的利與弊，了解了這些能更好的投入鍛煉，肌肉鍛煉過程中要保持良好的心情，不急不躁，不要想太多為什么肌肉還沒長出來，可以想象自己的肌肉已經慢慢顯現了，只要堅持努力就沒有白費。