別以為運(yùn)動(dòng)沒(méi)有講究的其實(shí)運(yùn)動(dòng)的講究從來(lái)沒(méi)有幾個(gè)人知道，盲目的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)傷害到身體，所以講究正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)才是最重要的。運(yùn)動(dòng)傷害是很常見(jiàn)的，運(yùn)動(dòng)傷害之后應(yīng)該怎么辦?只有知道了這些才能更健康的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，健康的運(yùn)動(dòng)能讓我們減少損傷，如果運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生了一定要及早就醫(yī)。

1注意充分休息的同時(shí)應(yīng)該進(jìn)食一些成堿性的食物：蔬菜、水果、牛奶都是成堿性的，來(lái)幫助我們恢復(fù)身體的酸堿平衡。相反米飯、肉類都是成酸性的，不利于我們消除身體的疼痛。同時(shí)，進(jìn)食一些維生素C可以清除自由基，減輕身體疼痛!

2應(yīng)該進(jìn)食一些成堿性的食物：蔬菜、水果、牛奶都是成堿性的，

意見(jiàn)建議：劇烈的運(yùn)動(dòng)可引起肌肉拉傷或勞損，建議每次在運(yùn)動(dòng)之前做好與被動(dòng)作，防止突然劇烈的活動(dòng)。

3這主要是運(yùn)動(dòng)后疲勞性的損傷和短暫性的局部組織缺血缺氧.

意見(jiàn)建議：注意在運(yùn)動(dòng)或走路活動(dòng)用力時(shí),盡量給予肢體關(guān)節(jié)彈性綁帶或護(hù)膝護(hù)踝的固定措施,以防止疲勞性的損傷和關(guān)節(jié)活動(dòng)用力磨擦的影響.注意加強(qiáng)活血化瘀和補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物調(diào)理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).

如上所述希望給予大家一個(gè)參考，運(yùn)動(dòng)拉傷是很常見(jiàn)的，運(yùn)動(dòng)之前的熱身運(yùn)動(dòng)也是不可少的。如果造成了運(yùn)動(dòng)損傷一定要及早治療，休息一段時(shí)間不要鍛煉，如果傷到腳踝一定不要太頻繁的走動(dòng)，避免留下后遺癥。很多的時(shí)候我們可以很小心，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意節(jié)奏心平氣和的跑步，不要過(guò)于心急