健身和鍛煉是我們生活當(dāng)中特別重要的事情，我們通過(guò)健身鍛煉可以讓自己的身體更加的健康，也可以達(dá)到提高體質(zhì)和減肥瘦身的效果，不同的目的運(yùn)動(dòng)的方法也是不同的，我們?cè)谄綍r(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要特別重視并注意，那么，健身鍛煉的主要途徑與方法有什么？下面我們一起來(lái)進(jìn)行一下了解。

1.從健身球上找尋健身的樂(lè)趣。最近幾年，最流行的健身方法之一就是球上運(yùn)動(dòng)，那色彩鮮艷、超大個(gè)的塑料皮球，會(huì)使你一見(jiàn)鐘情。實(shí)際上，體育鍛煉專(zhuān)家擺弄這種塑料健身球已經(jīng)有好幾年了，最終才輪到我們來(lái)擺弄。可以說(shuō)健身球是一種健身的多面手，可以將它用于多種健身活動(dòng)中去，以改善身體的平衡能力與協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)肌力，提高身體的靈活性以及改善形體等。還有，最重要的是增強(qiáng)身體核心部位的力量，也就是腰部四周肌肉的力量。

2.普拉提鍛煉。如果你想利用一種健身方式來(lái)達(dá)到增強(qiáng)肌力，提高身體的靈活性以及改善形體的目的，那就從普拉提中尋找答案。普拉提作為一種最新潮的鍛煉方式之一，深受一些影視明星以及專(zhuān)業(yè)舞蹈人士的歡迎。她們深深為這種身心合一的鍛煉方法以及健美形體的顯著效果所折服。這種運(yùn)動(dòng)是20世紀(jì)初一位叫約瑟夫·普拉提的德國(guó)人創(chuàng)編的。普拉提的童年時(shí)代體弱多病，為了恢復(fù)體力而創(chuàng)編了這種健身操，一不留神，卻風(fēng)靡了全球。

3.彈力帶。彈力帶又叫做阻力帶，這種練習(xí)是用自己身體的重量來(lái)產(chǎn)生阻力。通常的練習(xí)方法是將彈力帶套在一只腳上(或一只胳臂上)提拉或(向外擴(kuò)展)，來(lái)挑戰(zhàn)彈力帶的阻力。

通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了健身鍛煉的主要途徑與方法有什么，這也是我們?cè)谶M(jìn)行健身鍛煉的時(shí)候要注意的，而且在健身鍛煉的時(shí)候途徑和方法也不是不變的，方法特別多，主要是我們要根據(jù)自己的身體情況來(lái)進(jìn)行選擇。