在進行減肥的時候方法特別多，其中大家最常用到的就是跳繩和跑步，兩種運動對減肥都有好處，而且兩種減肥的方法有一種長期堅持就可以，在進行運動減肥的時候我們主要是根據自己的情況來進行選擇，而且兩種運動各有各自的特點，那么，跳繩比跑步減肥好嗎？下面我們來進行一下了解。
1、這種運動能夠連續、不間斷堅持至少20分鐘以上。不過這個持續時間也會因人而異，一般運動能力越強，需要的時間也會越長。比如運動能力強的運動員，想要通過有氧運動消耗身體的脂肪，有的需要40分鐘以上的時間。
2、這種運動強度能夠達到人體最大心率的75%左右。這里提供一個最簡單的心律計算公式，可以用(220—年齡)*75%，即為有氧運動時的心率。
3、這種運動的運動強度幾乎是均勻、持續不變的。不能在運動的過程中一會兒運動強度很大，一會兒運動強度小，始終需要保持相同的運動強度。
因此不管是跳繩也好，跑步也好，只要做到以上三點，就可以在運動的過程中消耗更多的脂肪來給身體供能，從而達到減肥的目的。
通過以上的介紹，我們現在知道了兩種運動減肥的效果都很好，不過需要注意的就是跳繩的運動是一種特別方便的運動，不受自然環境和場所的限制，只是在我們進行運動的時候要注意正確的運動方法，而且還需要我們長期的堅持。
