瘦身減肥是好多朋友在進(jìn)行的一件事情，特別是對于肥胖或是想保持完美身材的女性朋友來說就更加的重要了，我們在進(jìn)行減肥的時(shí)候方法特別多，不但可以通過飲食，而且還可以通過運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方法也特別多，其中瘦身減肥的舞蹈就有不少，下面一起來了解一下瘦身減肥舞蹈有什么？

減肥指數(shù)：★★★★★

塑身效果：★★★★★

小編推薦：拉丁舞不僅是有氧運(yùn)動(dòng)，而且是完全的肢體運(yùn)動(dòng)。就是說，在跳拉丁舞的時(shí)候，身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉都在活動(dòng)。

急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。而在塑造體態(tài)方面，拉丁舞靈活運(yùn)用了身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態(tài)。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會(huì)長胖，因?yàn)榧∪庠谔∥璧臅r(shí)候已經(jīng)拉長了，塑成型，不會(huì)像健身運(yùn)動(dòng)那樣變成一塊塊的肌肉。

此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強(qiáng)心肺功能，對身體健康也有很大的益處。

減肥指數(shù)：★★★★

塑身效果：★★★★★

小編推薦：相對于減肥瘦身，小編認(rèn)為芭蕾舞在塑造完美體態(tài)方面效果更加顯著。芭蕾能使女性增添魅力和氣質(zhì)，是極好的沉淀自我和調(diào)節(jié)緊張情緒的放松舞蹈。長期練習(xí)能增加女性內(nèi)涵，提升氣質(zhì)。

芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時(shí)尚女性，更能讓我們從內(nèi)而外地散發(fā)女性的知性美和獨(dú)特的氣質(zhì)。由于芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

以上兩種舞蹈就是瘦身減肥舞蹈，也是一種可以在平時(shí)的時(shí)候我們經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對于女性朋友來說，不但可以起到減肥的效果，同時(shí)還可以提高我們的氣質(zhì)，在平時(shí)進(jìn)行減肥瘦身的時(shí)候我們要選擇適合自己的減肥方法。