現(xiàn)在人們由于忙于工作而沒(méi)有時(shí)間去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果再加上不健康的飲食習(xí)慣的話那么肯定就會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，過(guò)于肥胖對(duì)形象不好，而且還會(huì)出現(xiàn)一些心血管疾病，所以需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥才行。在運(yùn)動(dòng)方面有不少項(xiàng)目，跑步與跳繩可能是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單的，那么這兩種真的可以減肥嗎？

跳繩是受到人們廣泛歡迎的一種運(yùn)動(dòng)形式，也是一種良好的減肥運(yùn)動(dòng)。其動(dòng)作簡(jiǎn)單，對(duì)場(chǎng)地、器械、天氣等的要求較少，各個(gè)年齡層次的人都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強(qiáng)度。實(shí)踐表明，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。同時(shí)，跳繩對(duì)心血管能起到一定的保護(hù)作用。

如果有意減肥的話，建議人們晚上晚飯少吃點(diǎn)，飯后半小時(shí)到一小時(shí)再去跑步30~60分鐘，然后休息15分鐘之后再去洗個(gè)熱水澡，最后再休息10分鐘后睡覺(jué)。這主要晚上跑步鍛煉可以消耗你一天多余的脂肪，還能幫助你改善和保證睡眠，第二天起床精神煥發(fā)。減肥貴在每天堅(jiān)持，，一個(gè)月后就會(huì)見(jiàn)效。

我們通過(guò)了解可以知道，跳繩和跑步確實(shí)是有著不錯(cuò)的減肥效果的，如果想要減肥的朋友就需要堅(jiān)持下來(lái)才行，而且具體選擇怎樣的運(yùn)動(dòng)形式可以根據(jù)自己的愛(ài)好，有興趣之后才可以做到每天堅(jiān)持而且不會(huì)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中感覺(jué)到特別無(wú)趣，另外可以適當(dāng)?shù)淖⒁庀嘛嬍承Ч蜁?huì)更好了。