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頸部拉伸運動有哪些

作者:xiaobao28  時間:2015-12-31 23:37:51  來源: 大眾養生網

頸部拉伸運動有頸部側向拉伸、頸前彎拉伸、頸部后仰拉伸等,都能有效增加頸部功能。

1、頸部側向拉伸

頸部在人體起著比較重要的作用,長期伏案工作和受到冷空氣刺激,有可能會出現頸部僵硬,可以通過頸部偏向左側和右側來進行拉伸。

2、頸前彎拉伸

在拉伸頸部時可以將頭部緩慢向下低,可以有效增加頸椎部位功能,還能促進局部血液循環和增加肌肉功能。

3、頸部后仰拉伸

在拉伸頸部時也可以選擇后仰的方法來進行拉伸,能有效提高頸椎功能。

除以上常見拉伸方法,也可以選擇頸部旋轉拉伸等,在拉伸時還需要控制好時間。

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