爬樓梯主要減的是大腿部位的肌肉，但是它也是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉到身體各個(gè)部位。爬樓梯可以讓身體發(fā)熱，加快血液的循環(huán)，增加腿部脂肪的代謝。讓雙腿變得緊致，苗條。爬樓梯是很普通的運(yùn)動(dòng)，而我們生活中到處可以看到樓梯。如果堅(jiān)持進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)，那么減肥的效果是很驚人的。爬樓梯主要能夠消耗下半部分的脂肪，消耗的熱量是其他運(yùn)動(dòng)的好幾倍呢。

爬樓梯是一種利用自然環(huán)境的簡(jiǎn)單瘦腿法，因?yàn)闃翘莸教幎加?，爬樓梯不僅能起到瘦腿的目的，還能增強(qiáng)大家的身體的新陳代謝，去除大家一天的疲憊和壓力，對(duì)大家的身心都有好處，爬樓梯減肥對(duì)減大腿，和屁股效果最有效果。

堅(jiān)持兩個(gè)星期后，慢慢增加爬樓梯的來回?cái)?shù)：從120回，循序漸進(jìn)。130回，140回。完成時(shí)間大概是40分鐘。所以，減肥的姐妹一定要注意，給自己定目標(biāo)不要一下子定的太高，在身體和毅力接受的范圍內(nèi)開始，等身體習(xí)慣了，在慢慢增加運(yùn)動(dòng)量!這樣才好堅(jiān)持!

爬樓梯的時(shí)候，要收緊腰部、臀部、大腿的力量，上下樓梯平穩(wěn)有力。連續(xù)反復(fù)進(jìn)行爬樓梯一個(gè)小時(shí)左右，消耗的熱量是比較多的。剛開始鍛煉的時(shí)候，可能覺得大腿很酸痛，但一定要堅(jiān)持，過了幾天酸痛就會(huì)消失。爬樓梯運(yùn)動(dòng)完后，可以對(duì)腿部進(jìn)行按摩，放松雙腿。