體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是很多朋友們比較崇拜的幾種每個(gè)人都有著每個(gè)人的愛好，每個(gè)人的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目擅長都不一樣，但是想通過體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來鍛煉自己的身體調(diào)養(yǎng)自己的身體健身身瘦身那么效果可是不一樣的，想要通過體育活動(dòng)熱身來健身鍛煉，如何鍛煉才是最正確的呢!

(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

要求：用力振動(dòng)雙臂，把兩個(gè)肩關(guān)節(jié)充分打開，兩臂平舉，動(dòng)作到位。

(2)振臂運(yùn)動(dòng)

要求：兩臂伸直，盡量向后振。

(3)腹背運(yùn)動(dòng)(側(cè)面)

要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。

(4)正壓腿

要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動(dòng)。

(5)側(cè)壓腿

要求：盡量將腿打開，上下振動(dòng)。

(6)(7)一般結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行一些專項(xiàng)的訓(xùn)練比如肩部或者腰腹等等。

要求：能緊密結(jié)合本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容，為教學(xué)服務(wù)。

(8)指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

要求：動(dòng)作到位，指、腕、膝、踝每個(gè)關(guān)節(jié)都能夠充分活動(dòng)開。

以上給大家介紹的這一套體育活動(dòng)熱身主要是介紹了如何正確的去做熱身運(yùn)動(dòng)這對(duì)于在跑步前跑步后都有所幫助，做一做熱身運(yùn)動(dòng)可以對(duì)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)起到擴(kuò)張無效為了預(yù)防在跑步的時(shí)候韌帶拉傷，我是做大幅度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候損傷我們的筋骨