如今已經(jīng)不是女性朋友們比較注重自己的身材問題的，連很多的男性朋友們都比較注重于自己的身材，有很多的男性朋友們都希望自己的身材可以變得比以前更加的好，這樣才可以讓我們的身體當(dāng)中堆積非常多的肌肉的，使得自己更加有男人味的，但是肌肉是要通過健身才能夠擁有的，并不是自己先天就可以擁有比較多的肌肉的。

1.出汗等于運(yùn)動(dòng)有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關(guān)。因此，不能用出汗來判斷運(yùn)動(dòng)是否有效。

2.大運(yùn)動(dòng)量有助于迅速減肥。只有堅(jiān)持長期訓(xùn)練，消耗大量的熱量，才能達(dá)到迅速減肥的目的。

3.每天20分鐘鍛煉絕對(duì)必要。一般說來每周3次，每次15分鐘就夠了，關(guān)鍵是要堅(jiān)持。

4.經(jīng)過一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后肌肉就不會(huì)萎縮。運(yùn)動(dòng)停止后幾個(gè)月，肌肉組織就會(huì)松懈。所以，兩次運(yùn)動(dòng)間的間隔時(shí)間不宜過長。

5.健美運(yùn)動(dòng)對(duì)任何年齡段的人都有益。醫(yī)生認(rèn)為，18歲前的年輕人進(jìn)行健美運(yùn)動(dòng)要謹(jǐn)慎。

6.不管從事哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，穿什么鞋都無關(guān)緊要。應(yīng)根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)挑選運(yùn)動(dòng)鞋，什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，身體哪部分受力等，挑選運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)都要考慮。

7.運(yùn)動(dòng)員飲料能使肌肉發(fā)達(dá)。普通飲用水已經(jīng)含有身體所需的營養(yǎng)。那些每天運(yùn)動(dòng)大于90分鐘的人，可喝含有鹽分和礦物質(zhì)的水，但這種水并不能促進(jìn)肌肉生長。

而且有很多的男性朋友們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候都會(huì)存在相當(dāng)多的誤區(qū)，有些人們覺得自己在健身以后必須要出汗才達(dá)到了健身的效果，其實(shí)出不出話和自己有沒有達(dá)到健身效果是沒有直接關(guān)系的，所以并不能夠運(yùn)用出汗來判斷自己的運(yùn)動(dòng)是否有效，這還是和遺傳有關(guān)系的。