跑步機作為一種健身的器材，受到了很多青年人的歡迎。當然跑步機也會起到減肥的功效，那么在鍛煉的過程當中很多人也會有各種各樣的疑問，比如跑步機減肥會長肌肉嗎？對于跑步這樣的有氧運動來講，下面就讓我們一起來看一下跑步機減肥會長肌肉嗎這個問題。

運動減肥當然是最科學合理的。

至于張肌肉尤其對于肌肉并不明顯的女性來說只能說是由于其鍛煉方式不當造成的。

最好的方法當然是有專門的教練來糾正跑步過程中的姿勢以及發力的方式，肌肉運用的方式。

但就最簡單的方法來說，就是積極地拉伸韌帶。

也就是人們常說的壓腿等拉伸韌帶組織的活動。

如何拉伸韌帶最好是自己上網看些資料加上自己親自摸索，因為網上提供的只是原則，每個人的習慣和感受都是有差別的。自己感覺合適就是最好的。

拉韌帶之前要熱身，這是最基本的，至少保證自己不會受傷。

提供的視頻鏈接是一些基本的拉韌帶的方法，覺得還可以。

最后想說一般來說跑步是不會造成明顯的肌肉增大的，只有長期的爆發力訓練或是長期的站立并且站立的姿勢不正確才會導致小腿變粗，而適當正確的訓練不僅不會“長肌肉”，更會塑造出完美的身形。這不是現在那些所謂的減肥藥或者“蒸籠”流汗能達到的效果，須知身體素質的增強不僅表現在外型上，更會有內而外的帶來健康和體內器官活性的增強，而實際上任何的減肥或其他運動都不應該脫離健康的前提，相比之下個人認為即使長出肌肉但與之帶來的健康相比其他可以忽略了。

鍛煉和減肥要搭配飲食并結合自己的年齡、健康狀況，既往病史，職業，以及周圍環境，制定科學合理的計劃才使最佳的選擇。

??跑步機減肥，其實是不會長肌肉的，但是對運動比較強烈的跑步，還是會導致長肌肉的，所以為了能夠預防長肌肉，建議大家在跑步運動的時候要調整好自己的心率和運動的速度，這樣就可以有效的去避免長肌肉，同時，以往運動一般是維持在20分鐘以上。