太極是一項非常不錯的有氧健身運動，可以有效地幫助我們老年人提高自身的身體素質(zhì)，可以幫助我們提高骨骼的韌性與強度，減少關(guān)節(jié)炎等風濕骨科疾病給我們自身帶來的傷害，還可以大大增強我們自身的免疫力和抵抗力，為大家普及一下太極拳與保健養(yǎng)生方法吧。

練太極拳不僅神經(jīng)衰弱能痊愈，對高血壓也起作用。一般高血壓都伴隨著心臟病，屬于循環(huán)系統(tǒng)。此病大部分由精神因素所致。因為精神、情緒是人的一種心理變化，心情愉快時脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌。新陳代謝等都處于平衡、協(xié)調(diào)狀態(tài)。反之，情緒不好，生點氣，馬上血壓就增高。

如果能經(jīng)常保持精神愉快，心胸開闊，情緒穩(wěn)定，血壓就會正常。這種“精神因素”從藥物中難于索取。但在練拳活動中能夠獲得。這種病要求“心靜”，環(huán)境“安靜”，同樣練拳也要求“心靜”、“體松”，環(huán)境“清靜”，二者統(tǒng)一在“靜”中，在“靜”中進行活動。思想集中，氣沉丹田，氣沉下去大腦感到清新，一般說靜著順，氣血暢，感覺舒服，反之，氣血上涌，就感到頭昏、心煩，血壓就起變化了。如果氣沉丹田，氣血比較舒暢，大腦就很清楚。特別是頭正頸直，身體各部位自然舒展，在心理上始終保持安靜狀態(tài)，練拳后就感到很輕松愉快、血壓也就穩(wěn)定了。

太極拳與保健養(yǎng)生方法效果是相當不錯的，可以幫助我們達到一個非常不錯的養(yǎng)生效果，可以幫助我們在寒冷的冬天更好的應(yīng)對流感病毒的侵襲，同時我們在以后的生活中也一定要每天堅持鍛煉，效果才會更好，千萬不能半途而廢。