要想練出人魚線的首先需要將身體的脂肪含量控制在正常范圍內，一般男性脂肪含量的正常范圍是12%-18%，女性脂肪含量的正常范圍是18%-25%。因此要想練出人魚線，身體脂肪含量必須控制在正常脂肪含量的下限。也就是男性脂肪含量在12%左右，女性脂肪含量在18%左右，有了這個基礎才能讓腹部的人魚線顯現出來。如果脂肪含量不能夠控制這個范圍左右，那想要練出腹部人魚線就只是空談，因為人魚線會被你的脂肪淹沒掉。
關于怎樣降低身體的脂肪含量這里就不多說了，主要以做有氧運動為主，保證每周至少3次有氧運動，每次至少30分鐘以上。
小腹部的肌肉是可以選擇用這樣的方法來鍛煉的，練肌肉是可以平復男人看起來柔軟的身子，如果將肌肉鍛煉出來了，那么還可以得到健美的效果，肌肉對于男人來說是很重要的，如果男人有了肌肉，那么整個人看起來更加的神清氣爽，也給人一種成熟的魅力感。
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