練腹肌讓自己有魅力之外，腹肌的強健能支撐身體，對肩部和髖部的穩定性也是起了非常重要的作用，并且看上去很有精神，防止脊柱的過度彎曲。對女性來說腹肌有力量，腸道會更為通順，減少了便秘的產生，同時對一些婦科疾病也有一定的預防作用。一般來說練腹肌的最佳時間在下午四點到六點之間，因此這是身體的體力和耐力最強的時候，非常適合鍛煉。
鍛煉的時間：
1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。另外不建議睡前鍛煉，因為睡前鍛煉還容易影響睡眠。
3，鍛煉最好是在飯后一個半小時為佳，至少一個小時。
4，運動過程中，如果出汗多的話，需要少量多次地及時補水。
鍛煉腹肌不是一朝一夕的事情，一定要長期堅持才用效果，否則一旦停下來就會出現反彈，之前所做的努力全部白費了。整個鍛煉過程中不要只是鍛煉腹肌，做一些有氧運動，綜合一起更為有效，同時鍛煉時動作要做規范，力度和強度要均衡。
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