從古到今男性朋友之間的較量，都是通過男人味和男性魅力來進(jìn)行對比的。因此那些擁有完美六腹肌的男性朋友們，不管是在職場工作中還是在情感生活中都會(huì)受到特殊的照顧，從而離他們的理想也會(huì)更進(jìn)一步。因此很多朋友都希望能夠鍛煉好自己的六腹肌，那么如何鍛煉六腹肌呢?接下來的時(shí)間請朋友們和我一起去分享一下。

看似柔軟的最佳腹肌練習(xí)

攪拌式：以俯臥撐的姿勢將肘部和前臂放在健身球上，用肘部畫圓圈，但要保持軀干不跟著轉(zhuǎn)動(dòng)。

別做仰臥起坐了。你要時(shí)時(shí)繃緊腹肌，好像隨時(shí)會(huì)有人沖你肚子來一拳那樣。

運(yùn)動(dòng)之后喝烈酒，會(huì)減慢肌肉恢復(fù)的速度。研究表明，如果男性在做完力量訓(xùn)練后半小時(shí)內(nèi)飲用烈酒的話，兩天后檢查肌肉力量，比不喝酒的男性有明顯減弱。酒精能改變?nèi)说拿庖吖δ?，減慢組織修復(fù)。如果有非喝不可的理由，那就在喝酒前飽餐一頓，這樣能略微改善酒精的不良反應(yīng)。

你擔(dān)心自己以后得糖尿病嗎?那就多練出點(diǎn)肌肉來吧。研究表明，肌肉能夠減輕胰島素抵抗，而胰島素抵抗是糖尿病的敲門磚。肌肉百分比較少的人，患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比壯漢高67%。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好的解答了如何鍛煉六塊腹肌的疑問，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對此疑問，也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我想提醒大家的是，我們在鍛煉六塊腹肌的運(yùn)動(dòng)中一定要注意正確的方式方法，切忌因使用蠻力而拉傷肌肉和關(guān)節(jié)。