腹肌是人體眾多肌肉中的一種，是位于腹部的一種肌肉類型。人體的很多肌肉是能有效保證身體很多功能正常運轉的。如果這些肌肉不能經(jīng)常的運動，那么身體的這些機能就不會有比較好的運轉效果出現(xiàn)。而且還可能會引發(fā)一些疾病的癥狀發(fā)生。那么練腹肌的作用有哪些？下面我們詳細介紹一下。

?仰臥起坐是可以用來練腹肌的，因為做仰臥起坐的時候可以很好地幫助腹部的脂肪燃燒，這樣就能很好的練出腹肌了，另外平時如果想要更快的練出腹肌的話可以在睡覺之前做五十個蹬自行車的動作，這樣能幫助增加腹部的運動，對練腹肌也會有好處，平時女生很適合練腹肌，因為練腹肌能幫助很好的減少身體的脂肪，這樣就能到減肥的作用，除此之外練腹肌還能起到修飾身材的作用。

?在進行腹肌的鍛煉時，飲食對我們來說也很重要，最好可以多吃一些營養(yǎng)和能量高的食物，而且還可以在每次鍛煉結束后，及時地補充一些蛋白質食物，不建議在鍛煉時，一邊鍛煉，一邊，喝牛奶或者酸奶，你這樣很容易會傷害到身體，平時在鍛煉時還需要及時給身體補充水分，在生活中多吃一些膳食類食物，這樣對鍛煉肌肉才會有一定的幫助，也可以多吃一些碳水化合物的食物。

?練習腹肌是需要天天堅持鍛煉的，而且還需要注意在每天練習完腹肌后，最好及時給身體補充蛋白質。平時練習腹肌的方法有很多，家庭最常見的就是做仰臥起坐，平時最好能堅持每天早晚各做一百個，這樣堅持一個多星期就能看到效果，還可以配合慢跑，這樣可以無氧運動及有氧運動相結合的來進行鍛煉，如果鍛煉三天打魚兩天曬網(wǎng)，不能持之以恒，那樣是不會有效果。

?練腹肌的作用還是非常重要的。腹肌如果能練的好，那么腹部的器官能得到很好的保護，而且看上去也會比較的美觀一些。練腹肌也是一種很好的生活習慣，保持這些好的生活習慣和飲食習慣，那么身體才能比較有健康的狀態(tài)。疾病的情況會比較少的發(fā)生。