身高對于我們來說是特別重要的，每個人都希望自己可以長高，可是遺傳因素特別重要，不過也有后天的關(guān)系，特別是對于青春發(fā)育期的朋友來說，后天的因素特別重要，可以通過運(yùn)動、飲食、休息和心情多方面對身高的情況進(jìn)行促進(jìn)，也有好多的朋友會問到，跑步能促進(jìn)長個嗎？我們一起來了解一下。

跑步只要不造成身體疲勞，對身高有一定促進(jìn)作用，但是效果不明顯。

希望長個的話注意以下幾個方面：

1、情緒穩(wěn)定，注意休息，避免疲勞，睡眠充足。

2、適當(dāng)日照，可以幫助體內(nèi)維生素D的合成，有利于長個。

3、跳躍運(yùn)動。如跳高，籃球，排球，能對下肢骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生良性刺激，促進(jìn)下肢發(fā)育。

4、拉伸運(yùn)動。比如側(cè)彎、體前屈，單杠懸垂，等對拉伸脊柱和矯正脊柱側(cè)彎有幫助。

運(yùn)動能直接促進(jìn)生長激素的分泌，而且還能促進(jìn)運(yùn)動當(dāng)晚生長激素的分泌，同時身體充分的運(yùn)動后能增進(jìn)孩子的食欲，帶給孩子健康的睡眠，對長高有幫助。

有益于長高的運(yùn)動有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等縱向壓力的運(yùn)動，因為骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但過強(qiáng)的壓力，如舉重等會阻止骨骼的縱向生長，孩子要盡量避免。對于生長期的孩子來說，雖然運(yùn)動是促進(jìn)發(fā)育的手段，但過量運(yùn)動使孩子身心疲憊，會影響孩子食欲，不利于健康和生長。

通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了跑步能促進(jìn)長個，可是效果不是太好，我們可以通過其他的運(yùn)動方法來進(jìn)行，特別是在平時的時候要調(diào)理好自己的心情，健康開朗的情緒對于身高有好處，而且還要注意平時保證充足的睡眠和飲食的多樣性。