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每天什么時候運動可以減肥

作者：xiaobao11 時間：2015-12-12 21:12:19 來源：大眾養生網

由于現代生活的步伐越來越緊湊，人們都會懶得去運動，時間久了以后，我們的身體就會開始發福。這個時候人們才會發覺是時候起來鍛煉身體減肥了，可是大家知不知道應該什么時候做怎么樣運動才可以更好的達到減肥的目的，那么下面就讓我們一起來看看吧。

一、清晨10分鐘快走：什么時候運動減肥?快走屬于有氧運動，喚醒你的活力，讓你的新陳代謝變得旺盛起來，不僅燃燒了前一天存積的多余的熱量，還會讓你一個上午都精神飽滿。每天早上從家門口到公車站，做一組10分鐘增強活力的快走運動，以每分鐘100-120步左右的速度來步行，達到微喘、心跳明顯加速的地步。二、午飯后10分鐘運動：什么時候運動減肥?飯后30分鐘是小肚子脂肪積累的時間，這段時間運動，能有效減肚腩、減腿。備一雙平跟鞋在辦公室里。中午吃完午飯以后稍稍10分鐘左右，到辦公室外邊，做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行;或者是爬樓梯10分鐘。如果你實在懶得運動，也可以站立30分鐘，總之，就是別坐著不動。三、午餐建議：午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。如果自帶便當的人，建議每天自帶水果作為補充，最好在午飯后1小時左右吃，綠葉蔬菜則要靠晚餐多攝入。至于盒飯族中的愛面一族，可以自帶鹵蛋、即食豆制品和新鮮的蘿卜、西紅柿、黃瓜來補充蛋白質、礦物質、維生素和纖維素攝入量的不足。四、下午10分鐘下午：什么時候運動減肥?在忙碌工作中休息片刻，放松肩胛骨和頸椎壓力，預防頸椎病等職業病。同時還能塑造胸部和手臂的線條，減掉多余脂肪。用兩個礦泉水瓶來做10分鐘鍛煉手臂力量的小運動;很簡單，就像舉啞鈴一樣，邊看電腦，變往上舉，再放下，像練習啞鈴一樣。

以上就是今天要給大家介紹的全部內容了，大家要知道，我們在每天不同的時間去進行運動是可以起到不一樣的作用的，我們只有掌握了這其中的要點才可以達到我們想要的效果，大家還可以配合一些其他的運動措施來輔助減肥的效果。

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