現(xiàn)在大多數(shù)人的小腹都有贅肉，主要的人群就是產(chǎn)后的女性，還有中年男性。常時(shí)間的喝酒以及吃夜宵都會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉越來(lái)越多。日常生活中我們很多人都想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減去小腹部的贅肉，方法也是各種各樣的，但是徹底減去贅肉的成功人士卻很少了，下面我們看看怎樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)減去腹部贅肉。

仰臥起坐：因?yàn)檠雠P起坐針對(duì)性強(qiáng)，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實(shí)起來(lái)，不過(guò)動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)哦，而且運(yùn)動(dòng)要適量，否則次日肚子可能會(huì)酸到起不來(lái)哦。

搖呼啦圈減肚子指數(shù)：呼啦圈之所能能減肚子，是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過(guò)程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量，減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線條哦，不過(guò)要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話(huà)會(huì)對(duì)身體造成負(fù)荷，太輕的話(huà)搖起來(lái)也很費(fèi)勁哦。

肚皮舞：肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，也經(jīng)常被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時(shí)也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，對(duì)于減肚子和修腰很有幫助。

以上的方法是比較常見(jiàn)的，尤其是仰臥起坐，對(duì)于鍛煉小腹部的肌肉有很好的幫助。可以每天晚上利用睡前的十分鐘進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，再通過(guò)嚴(yán)格的控制住自己的食欲，那么腹部贅肉的問(wèn)題就會(huì)得到很好的解決，比較懶的朋友也可以嘗試一下按摩的方法。