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踮腳走路的好處和壞處

作者:xiaobao40  時間:2015-12-12 15:45:20  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)
1、肌群

踮腳走路時,全身肌肉收縮比平常大,要消耗大量的氧氣和能量,才能達到一定的鍛煉效果。另外,腳尖走路時重心前移,需要脊柱后側肌肉收縮,防止身體向前傾,能增強脊柱處的肌肉力量;

2、減輕腫脹

踮腳走路可以促進全身血液循環(huán),對下肢肌肉,特別是小腿后側、脛前肌都有很好的效果。腳尖走路時,通過劇烈收縮來促進下肢血液循環(huán),可以減輕腫脹。

肌肉勞損:如果踮腳走過多,就會導致肌肉勞損。正常人行走時,重心落在腳的中間,腳后跟也承擔一定的重量,但是腳掌的負荷落到腳掌處,會增加腳掌負荷,導致跖趾關節(jié)負荷過大,加速退變。另外,跟腱還會承受較大的負荷,長時間易造成跟腱損傷。走路時腳尖不要走得太遠,中間要注意休息。

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