每一個女性朋友都希望自己身材苗條，特別是對于那些每天上班的白領來說，長時間久坐工作不僅讓身材發胖，而且還容易患上頸椎、肩周等疾病。面對這樣的問題不少朋友會選擇女子健身操來進行運動，這是一種健康的運動的方式，不僅能使女性朋友保持苗條的身材，還會帶來意外不到的作用。
健身操的目標是用最簡單的辦法鍛煉肌肉和關節，讓沒有時間的白領們放工后輕松小鍛煉，抖擻精神，活動筋骨，強健肌肉。要求每星期做三次，每個動作間不休息地連續做，做的時候要收腹，但臉部肌肉放松，同時控制呼吸，把動作次數出聲數出來從而控制呼吸間隔。當伸展手腳的時候，感覺氣息進入你的身體，仿佛躺在一個大氣球上，舒展的、精神放松的。
常跳女子健身操能夠促進我們身體的健康，不管我們做任何事，一個健康的身體都是前提條件。所以在物質生活越來越好的當代，更多的人在追求養生。養生對于我們身體的健康是有著促進功效的。而養生的方式也有很多，跳健美操就是其中的常見一種。經常跳健美操能夠幫助我們改善紊亂的內分泌功能，去除身體的病態，促進健康。
而且，健美操嚴格來說是一有氧運動，它的運動量是可以根據自己的體質進行調節的，因此適合不同的人來進行。
如果擔心自己肥胖的時候，可以選擇健身操，這是一種簡單有效的運動養生方式，不管您是家庭主婦還是上班族，您都可以在空余的時間里面，多多活動一下，女子健身操做法簡單而且效果也比較明顯，可以有效的達到瘦身效果又可活絡經脈。
