??健身逐漸成為了當今社會的發展潮流，也是在現階段的熱門話題，說到健身，很多人表示愿意健身，但是工作太忙沒有時間去健身房或進行戶外健身運動。也有些人說對于收入不高的階層的白領火藍領，花費太高，家庭收入不能承擔的起去健身房的費用。不必擔心，在室內也可以進行健身運動。
1、先是熱身。在房內來回走上幾分鐘，讓全身的血液循環起來；接下來是一分鐘的高抬腿先是熱身運動，要將膝蓋抬到腰部。
2、接下來是一分鐘的轉身運動，雙腳打開與肩同寬，上半身左右來回轉動，動作幅度不要太大，以免扭傷了腰肌腰椎。第一步是力量蹲起訓練第一步力量蹲起訓練。動作要領是腹部肌肉用力，背要挺直，不要佝僂著腰，雙腳打力量蹲起訓練開與肩同寬，類似扎馬步。
3、下蹲時大腿要與地面平行，膝蓋彎曲不能超過腳趾，然后再起身。運動時配合手的動作，起身時把手舉過頭頂，下蹲時再將手移回到胸前。這一運動涉及到全身的肌肉，主要鍛煉的是臀部、四肢和腹部的肌肉。第二步是后撤步轉體運動第二步后撤步轉體運動。直立，右腳后撤大約1米，上半身向右轉10次。
健身很重要，掌握合適的健身方法和方式也是同等重要的，室內健身不僅節省了去健身館的錢，而且不需要特定的場合，動作要領也是特別簡單的，關鍵是要堅持，這樣才能達到目的，不僅健身而且減肥。要健身就從現在開始吧，室內健身適合所有階層的人，而且效果明顯很有幫助。
