對于大腿比較粗壯的女性朋友來說，怎么樣鍛煉大腿內側肌肉似乎是縈繞在心頭的一個十分重要的問題，在體育鍛煉和節食都不能更好的達到局部減肥效果的時候，我們就應該尋求其他的健康減肥方法，比如說按摩減肥或者是拔罐減肥，雖然說也是需要長期堅持的，但是對于局部塑身效果還是不錯的。
??睡前的大腿前側健身操是很好的減大腿肌肉的方法，首先盡量抬腿！并保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒后收腿。以10－15次為一組動作，不妨在做完一組動作后，再逐漸增加運動量。雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，采仰臥姿勢，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。?抬起雙腿伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。
??走路的姿勢不好，會導致腿部的肥胖，減肥的朋友們應該認真找出自己走路不標準的姿勢，雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓?俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。
??大腿內側肌肉比較結實和平時的飲食也是有一定關系的，因為脂肪長期的堆積，導致脂肪垃圾和毒素沉積在體內，長此以往的話就會對于身體健康造成一定的影響，還會影響形體的美觀。對于女性比較關心的怎么樣鍛煉大腿內側肌肉，其實需要進行長期的按摩和軟化，所以堅持對于效果還是起著決定性作用的。
