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怎么讓肌肉變小呢

作者:xiaobao11  時間:2015-11-29 19:54:22  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

擁有八塊腹肌也許是很多男孩子的夢想,但是對于女孩子而言,肌肉太過于發(fā)達反而是一件很煩人的事情,尤其是女孩子的腿部如果肌肉過多的話,就會顯得腿部非常的粗壯,穿裙子也會很難看,那么,有哪些方法可以讓肌肉變小呢?下面就讓我們一起來了解一下這個問題吧。

一:打松結(jié)實小腿?

其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。

二:加強消脂收緊運動?

小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。

三:飲食療法

1.維他命E幫助去除水腫?血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝?維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。?

3.少吃鹽去水腫?經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。?

好了,看完了上文的介紹,相信您已經(jīng)知道了都有哪些方法可以使肌肉變小了,其實,肌肉很發(fā)達的人也可以通過運動來達到使肌肉變小的目的,不過要注意選擇合適的運動方法,像是游泳和瑜伽這類的運動可以使肌肉變得柔軟,平時可以多進行這樣的運動。

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