隨著我們生活的發(fā)展，人們的健身運動也逐漸廣泛起來，騎山地車就是大部分人群所喜愛的一項體能運動，我們經(jīng)常都能夠在馬路上看見一行幾人騎著山地車穿行。騎山地車是一項非常消耗體能的運動，能夠很好的鍛煉到腿部的肌肉。那么騎山地車究竟都有什么好處呢？我們一起來看看下面的介紹。

(1)能預防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。現(xiàn)代運動醫(yī)學研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。

(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應的鍛煉。

(3)能減肥。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

(4)能益壽延年。根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車。

騎自行車運動，不僅可以在戶外進行，而且在室內(nèi)也可以開展。在室內(nèi)開展時，一般要借助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進行。在室內(nèi)開展此項運動，可以減少在戶外因交通擁擠或路面不平整而發(fā)生的騎車損傷。

通過上面的介紹，相信大家對于騎山地車具體的好處都已經(jīng)有了了解。經(jīng)常騎山地車不僅能夠預防大腦老化的情況，還能夠增加我們的肺活量，起到延緩衰老的功效。除此之外，由于騎山地車需要大量的消耗體能，還能夠?qū)p肥起到一定的幫助作用。