對美眉來說，要想讓自己的身材更好，除了要雙腿修長苗條之外，胸部也要豐滿，這樣才能更顯女性魅力，那么豐胸瘦腿運動都有哪些?通過運動的方式來塑身減肥還是很有效的，只不過需要長期堅持下去，不能出現(xiàn)半途而廢的現(xiàn)象。而且運動方式的選擇也要能夠達到理想的效果。

STEP1緊實上腹部肌肉

1背貼著地、面向天花板，雙手環(huán)抱雙膝。盡可能讓雙膝緊貼身體。

2保持抱膝的姿勢，邊默數(shù)4秒，邊吸氣抬起上半身。盡可能讓膝蓋與額頭貼??近，對胃部周圍的肌肉使力，維持4秒。

3邊吐氣，邊默數(shù)8秒，回到1的狀態(tài)。1～3為1組完整動作，共做3次。

STEP2將上腹脂肪推往胸部

1平躺在地，屈起雙膝。沿著肌肉抓起上腹部(胃部周圍)的脂肪，重復(fù)揉捏數(shù)次。順著上腹部的肌肉抓捏脂肪!

2以頭、肩、腳底支撐身體，抬起腰部，手臂放在腹部上方或地上皆可。手掌貼靠在經(jīng)揉捏后變軟的胃部周圍脂肪上。

3利用整個掌心將脂肪推往胸部。從左上腹斜推至右胸。另一邊也是如此。為避免移動脂肪的過程中卡到肋骨，以交叉推移的方式，將右上腹推往左胸，左上腹推往右胸。

STEP3輕松擁有迷人翹臀

這是緊實上臀部的運動。當臀部鼓起處的位置上提，看起來還會有讓雙腿變修長的效果。邊做這個運動時，請邊想像迷人的翹美臀。

1額頭貼地，趴在地上，雙腿打開與肩同寬。兩掌指尖朝腿的方向，置于腰的兩側(cè)。雙腿打開，與肩同寬!

2保持額頭貼地的姿勢，默數(shù)4秒慢慢地抬起雙腿。抬到極限處后，停留4秒。

3維持雙腿打開的姿勢，默數(shù)8秒慢慢地放下雙腿。1~3為1組完整動作，共做3次

通過上面的介紹，大家對豐胸瘦腿運動都有哪些也都很清楚了。不管是豐胸還是瘦腿，都不是短期內(nèi)就能實現(xiàn)的目標，只有事先做好準備和長期的規(guī)劃，才能一點一點的完成自己的任務(wù)，這樣不知不覺中，就能發(fā)現(xiàn)自己的身材已經(jīng)發(fā)生了翻天覆地的變化。