大家應該都知道一個很簡單的道理，生命在于運動，可見運動對于我們身體健康有著非常決定性的作用，特別是針對那些日夜長期坐辦公室的白領族，如何抽出一點寶貴的時間進行科學的運動就是他們所關心的焦點問題了，但是現在很多人都不知道到底什么運動才是最適合自己的，那么最好的運動項目是什么呢?
蹲坐力量練習
在體育鍛煉中是非常重要。專家說，肌肉越多，燃燒脂肪的能力越強。一般情況下，專家比較中意多肌肉群鍛煉。蹲坐就是一種不錯的鍛煉方式。他可以同時鍛煉到四頭肌，腿窩和臀肌。
為了達到最佳效果，在練習的時候還是要注意一些事項。雙腿分開的距離相當肩寬的距離，背部保持直立。彎曲膝蓋，降低臀部。想象你自己就坐在一張椅子上面，但是事實上是沒有那張椅子的。剛剛開始練習時，有張椅子在也有不小的幫助的。剛剛開始時，就慢慢的將自己的臀部下降到椅子上，然后提臀離開椅子。你一旦掌握了這個技巧，就可以離開椅子，自由的練習。很多人的膝蓋力量不夠，而蹲坐就是提高膝蓋力量的不錯選擇。
跨馬步
就像蹲坐，跨馬步也將鍛煉到身體的很多肌肉群：四頭肌，腿窩和臀肌。下面說說跨馬步的要領：一腿向前大跨一步，保持你的身體處在自然狀態。彎曲前腿大約90度，將身體重心放在后腿上面，慢慢的將后腿膝蓋降低到地面。想象將身體全部放到后腿上面。為了使跨馬步更加的有效，你可以變化方式。不僅僅向前跨，還可以向后向前結合，向左右跨等等。專家提到，生活不是直線的，而是多線的。在練習中使用的方式越多，效果更加好。
從以上文字我們可以看出來，根據不同的人群劃分，適合各種人群的運動方式也是不一樣的，比如說年輕人就是和一些劇烈一點的運動，而中老年人就是和一些有氧運動，因此我們在選擇運動方式的項目上，一定要根據自己的年齡和體質情況進行科學的安排，控制好運動量，這樣才能保證身體健康。
