隨著社會的發(fā)展，人們的思想也逐漸的進步，很多人都注重養(yǎng)生了，而鍛煉身體則是養(yǎng)生的重要一項，但是，很多人總是習慣把鍛煉身體的時間安排在早晨，其實，早晨鍛煉身體是健身誤區(qū)，也是不符合科學規(guī)律的，但是，聽說早晨鍛煉是不科學的，你知道是什么原因嗎，那么，下面就為大家介紹一下鍛煉身體的最佳時間是什么時候，我們一起來看看吧。

??大家也許不知道，其實早晨的空氣并不新鮮，甚至有可能是空氣污染嚴重的時間段。根據(jù)氣象統(tǒng)計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數(shù)很不好（尤其是5點至8點）。健康養(yǎng)生專家指出，這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現(xiàn)逆溫層，其高度從200－1000米不等，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣污染加重。因此，選擇清晨鍛煉身體對健康是非常不利的。

??如果選擇一天中其他時間進行鍛煉，就有利于身心健康。由于其他時間地面的溫度比較低，而低層空氣溫度高，再加上空氣擾動比較強，則逆溫層不易形成，煙塵很快就會擴散出去。推薦：臀部大怎么辦？

另外，從生理學角度來說，清晨也不是運動的最佳時間。專家經過最新研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛煉身體是最好的。養(yǎng)生小常識解釋說，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節(jié)的的靈活性也處在最好的狀態(tài)。當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動欲望。而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。

??相信通過上面的介紹大家已經了解到了鍛煉身體的最佳時間，希望能夠幫助到大家，另外想要告訴大家，清晨睡眼惺松時一點運動鍛煉的欲望也沒有，而且身體也比較緊，無論是鍛煉身體也好，還是運動比賽也罷，人們實現(xiàn)目標的自信心也不強，產生的實際效果也不佳，大家可以選擇在下午或者是晚上哦。