在我們的日常生活中很多人都遇到過肩膀疼痛和肩部疲勞的情況，尤其是上班人們和一些久坐工作者，由于長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)就會(huì)造成一些肩部的問題，肩部疲勞就會(huì)造成勁椎酸痛，嚴(yán)重的患者還會(huì)影響到正常的睡眠，也會(huì)引起一些頭痛的癥狀，對(duì)身體非常不好，那么該如何緩解肩部疲勞呢？下面就讓我們一起來了解一下。

??手法1

如圖所示的按摩線路，處在肩胛骨上方和鎖骨之間。按壓在上面，你會(huì)感覺是在兩塊骨頭中間。用兩個(gè)大拇指沿所示虛線，從脖子的方向，一前一后向胳膊的方向按壓10~15次。

手法2

先將潤(rùn)膚露涂勻在肩胛骨的部位，然后雙手重疊，用手后掌沿肩胛骨的輪廓，畫8字，8~10次。

手法3

用手法２沿著脊椎的方向，用指尖自上到下按摩10次。

手法4

雙手微攏，指尖用力，沿肩胛骨下方，按箭頭所指方向，左右分別按摩8~10次。

歐式按摩作為一項(xiàng)全身推油按摩，它的程序先從身體的正面入手，從腳開始，向上按摩，然后翻轉(zhuǎn)身體，也從腳開始，向背部及肩部方向按摩。

相對(duì)于其他按摩，歐式按摩最大的特點(diǎn)就是排毒，因?yàn)樗际茄刂馨偷姆较蜻M(jìn)行按摩的，而正規(guī)理療的歐式按摩中，芳香精油是必不可少的，它們通過按摩滲透到身體里面，發(fā)揮著各自的功效，使被按摩者受益。

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??以上文章中所講述的便是如何緩解肩部疲勞的詳細(xì)介紹，在日常生活中大家要注意自己的身體健康，平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多到戶外呼吸新鮮的空氣，適當(dāng)?shù)尼尫判睦韷毫Γ綍r(shí)也可以適當(dāng)?shù)陌茨绮苛罴绮康玫椒潘煽梢跃徑饧绮科冢陲嬍成弦⒁庖幸?guī)律，不宜暴飲暴食。