平時的養(yǎng)生和保健對于我們來說是特別重要的，通過有效和正確的運動來提高身體的體質(zhì)和功能，生活當(dāng)中有好多的朋友會出現(xiàn)腎虛的情況，這樣的事情會直接影響到患者的正常生活，特別是對于男性來說直接影響性生活，那么，做什么樣的運動對腎有好處？下面針對這樣的問題我們來進(jìn)行一下了解。
1、縮肛運動
任何時間、任何地方，當(dāng)然鳥語花香的場景更好，你可以全身放松，自然地呼吸
2、學(xué)學(xué)太極拳
別以為太極拳只是老人的運動。它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨，高雅又時尚。在外國人眼里，太極拳可是最時髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。
3、自我按摩腰部兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補命門，健腎納氣。
4、刺激腳心中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進(jìn)睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
通過上述的介紹，我們知道了做什么樣的運動對腎有好處，平時一定要注意保護(hù)我們的腎，腎是我們生命的源頭，腎不好了不但會影響到性功能，而且還會嚴(yán)重的影響身體的健康，平時一定要通過飲食和運動來調(diào)理我們的腎、保護(hù)我們的腎。
