現(xiàn)如今很多人的身體素質(zhì)都不是很好，于是一些人采用了各種各樣的健身方法來(lái)幫助自己達(dá)到健身的效果，但是健身是需要量力而行的，我們千萬(wàn)不要盲目的進(jìn)行一些超乎自己身體體能的健身運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)給我們自身帶來(lái)很大的傷害，普及一下健身過(guò)度的表現(xiàn)癥狀吧。

運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥，使你的反應(yīng)能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運(yùn)動(dòng)雖然不好，但至少人體保持了一個(gè)安定狀態(tài)，但運(yùn)動(dòng)過(guò)量打破了人體自身的和諧，比不運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的危害更大。人們對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)量這個(gè)概念并不十分清楚，很多人誤認(rèn)為疲勞就是運(yùn)動(dòng)過(guò)量。運(yùn)動(dòng)本身就是產(chǎn)生疲勞的項(xiàng)目，它通過(guò)產(chǎn)生疲勞——恢復(fù)疲勞這個(gè)過(guò)程，使人體得到鍛煉，加強(qiáng)肌肉力量和各器官的協(xié)調(diào)，減緩身體隨年齡的老化程度。

疲勞不是個(gè)壞信號(hào)，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，如果在下次運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠恢復(fù)，就不算是運(yùn)動(dòng)過(guò)量。相反，才被稱為運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

從專業(yè)角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)產(chǎn)生兩種后果，一種是競(jìng)技體育的過(guò)度訓(xùn)練，另一個(gè)就是普通運(yùn)動(dòng)的過(guò)度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過(guò)每一次沒(méi)有完全恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)疲勞的積累，導(dǎo)致人體出現(xiàn)種種不適癥狀。像我們常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損，就是局部過(guò)度疲勞的后果。

了解了健身過(guò)度的表現(xiàn)癥狀我們才能夠判斷自身是不是出現(xiàn)了類似的問(wèn)題，健身并不是一天兩天就能看到效果的，需要我們長(zhǎng)久地去堅(jiān)持，千萬(wàn)不能想一口氣吃成一個(gè)胖子，也需要逐級(jí)的增加力量鍛煉，千萬(wàn)不能盲目的過(guò)度進(jìn)行鍛煉。