背闊上面也有肌肉，這個肌肉也是需要鍛煉的，鍛煉這個背闊
位置與形態(tài)：位于腰背部和胸部后外側(cè)皮下，呈扇形，為全身最大的扁闊肌，該肌上內(nèi)側(cè)部被斜方肌遮蓋，肌束呈放射狀排列，由內(nèi)下斜向外上方集中。
起點：以腱膜起自下位6個胸椎和全部腰椎棘突、骶中嵴、髂嵴后1/3和第10~12肋骨外面。
止點：肌纖維斜向外上方，經(jīng)腋窩后壁逐漸集中以扁形肌腱止于肱骨小結(jié)節(jié)嵴
功能：近固定收縮時使肩關(guān)節(jié)伸，內(nèi)收和旋內(nèi)，可以幫助肩胛骨后縮。遠(yuǎn)固定收縮時拉軀干向上臂靠攏，還可以輔助吸氣。該肌旋內(nèi)作用強(qiáng)于胸大肌。
練習(xí)方法：單杠引體向上、向后拉拉力器、爬繩、爬竿等練習(xí)可以發(fā)展背闊肌的力量。臂上舉后振、助木壓肩等練習(xí)可發(fā)展背闊肌的伸展性。
背闊肌鍛煉方法就可以選擇上面我們介紹這些方法來給自己做運(yùn)動，改善自己背闊肌無力的現(xiàn)象，而背闊肌在鍛煉的時候一定要適度，避免將自己的背闊肌拉傷了，但是一定要保持充足的體力，如果體力消耗太大的話就必須要多補(bǔ)充飲食能量。
