對于大多數的人來說，最容易發胖的不是肚子，而是大腿。大腿如果過胖的話會對整體產生很大的影響，會在視覺上把人顯得矮了，要瘦大腿還是比較難的，通過節食是做不到的，必須加以鍛煉，那么，我們應該如何鍛煉大腿內側的肌肉呢？下面就讓我們一起來學習一下吧。
這種練習可能會讓你想起90年代的運動視頻。由于我們的膝蓋是直的，這個動作會讓你練到大腿內側的全部肌群。學習這種為時兩分鐘的系列運動吧。這種運動看起來很簡單，但燃燒脂肪的效果很強。
二：相撲蹲a雙腿開立，腳尖稍微朝外。雙手各持一只啞鈴，手臂伸直，手心向下。
b彎曲膝蓋，直到膝蓋位于踝關節之上，同時舉起手臂，略低于肩，手臂與雙腿成一直線——你會注意到啞鈴在你的邊界視力之內。
c雙腿伸直，同時降下手臂。
d一組15次，做三組。
三:弓步側滑a雙腳開立，相距幾英尺遠，右腳站在塑料蓋上。在整項練習中，一手握拳，另一手覆蓋其上，置于胸前幫助你保持平衡。
b重心放在左腿上，隨著你慢慢地彎曲你的左膝，下蹲，向外滑動你的右腿，然后隨著你慢慢地把腿伸直，再把右腿向內側滑動。
c10次為一組，每條腿做三組。
看完了上文的介紹，相信您已經知道了應該如何鍛煉大腿內部的肌肉了，鍛煉是一個需要長期堅持的過程，三天打漁兩天篩網注定是收不到好的效果的，在鍛煉以后要用熱水泡腳，然后配合適當的按摩，這樣可以有效的避免由于運動引起的酸痛。
