想要讓自己的身材看起來更加的結實有力，比例更完美那么運動鍛煉自然是不可缺少的，尤其是對男性而言，讓自己展現出完美的腹肌，那么就需要做一些腹部鍛煉運動，而想要達到最好的鍛煉效果，除了一些鍛煉方法之外，但時間的掌握問題也要注意，所以下面就為大家來介紹一下腹肌鍛煉的這些時間。

鍛煉腹肌的最佳時間

下午兩點至晚上八點，是比較適合健身的時間段。其實，保持腹肌的形態，鍛煉是一方面。飲食和生活習慣也非常重要。少吃高熱量、含油脂和糖分過多的食物，避免飯后久坐和飯后立即入睡。

尤其是傍晚5點到8點,體力和耐力是一天中的最高峰,是運動的最佳時間,會達到非常好的效果,而且對睡眠相當有利。深夜的1點到4點,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候,是我們可以充分休整的時間,肌肉完全放松,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。

清晨5點到7點,肌體開始蘇醒,這時候起床很快就精神飽滿,尤其是7點的時候,腎上腺皮質激素分泌進入高潮,免疫功能加強,很適合運動。上午8點到12點,是神經最興奮的時候,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態,所以這段時間適合工作、學習或出游,不要做運動。下午1點到4點,尤其是春天和夏天,人容易疲勞、犯困,這時候最好休息,不要在午飯后做大運動量運動。晚上10點鐘左右,體溫開始下降,睡意會慢慢向你襲來,身體的功能趨于低潮,不適合再做劇烈運動。

要是你能夠選擇在上述所介紹的這些時間段進行鍛煉的話，相信就可以幫助你達到很好的鍛煉功效了，但是也要提醒大家，在鍛煉的過程當中一定要采取正確的方法，因為有的時候方法不合適的話，也可能會在鍛煉這個過程當中，給自己的身體健康造成其他的傷害。