一個人能否長高，最關鍵的一個問題就是遺傳因素，但是除了遺傳因素之外，日常生活當中的營養補充也是比較重要的，例如如果后天能夠注重身體各種營養的補充多運動的話，對幫助一個人長高也可以發揮很好的效果，所以下面就為大家詳細介紹一下，到底哪一種運動可以更好的幫助你長高？

第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。

第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。有兩項體育活動特別有利于增高，值得提倡。一是踢毽子。這是一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。由于它不受場地限制，室內外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛煉關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。二是跳繩、跳牛皮筋。

這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能產生獨特的“通經絡、長骨骼、溫煦臟腑”的效應。中醫認為，足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液循環、促進兒童下肢骨骼生長的作用。

想要長高長壯，絕對不是說要你使用什么樣昂貴的補品，平其實關注生活當中的這些運動，以及日常飲食的營養補充，都可以發揮很好的效果，而且這種方法對身體健康不會造成其他不利的影響，所以長高的話，大家對這些方法的了解是比較重要的。