大家都知道中國的武術(shù)中蹲馬步是最基礎的，一般練武術(shù)都是需要有個扎實的身體。而對于現(xiàn)在的人來說想知道的就是蹲馬步能幫助減肥嗎?因為在生活中大家都是喜歡通過走路或者跑步來瘦身的，見到蹲馬步的人就會好奇是不是也有減肥的功效。那么，蹲馬步能幫助減肥嗎?

半個小時不能根本減肥```蹲馬步一般是練功夫之人必練的```如果說你長時間堅持練習這個``對瘦腿應該有點功效~...減肥主要的一個目的就是恒心!我認為不可以，蹲馬步之能鍛煉你大腿的肌肉!最好采用全身性的鍛煉。

許多初練此樁者，練上三兩分鐘兩腿就感到難以支撐，為滿足上下鎖閉，或保持樁形，不自覺地將氣聚頂于胸部，不一會就使人感到憋悶難忍。此時練功者不是口中撒氣，便得急忙收勢，累得氣喘吁吁，這說明初練者的整體的承受力相對較弱。還有一點，就是這種功法對人體的鍛煉是一個完整的過程，從練功初始，身體各部肌肉和內(nèi)臟就得到了全面的鍛煉。因為從外到內(nèi)，從內(nèi)到外都是一個有機的整體。任何一個部位功能較弱者，開始都不可能久站此樁。反過來說，認真練習此樁，任何部位的功能都將隨著功力的增長而得到相應的改善。

瘦腿的步驟/方法

1兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利于下面的動作。

22、保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后跌倒。

33、兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸的是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。

大家也知道了蹲馬步能幫助減肥嗎這個問題的相關(guān)介紹了，其實蹲馬步是為了讓整個身體更加的健康，在塑造腿形方面可能也有一定的幫助的。但是也不能就依靠著蹲馬步去瘦身，這樣效果是不大的，其實在生活中還有很多的運動是有著減肥的效果的。大家可以好好的看下上文內(nèi)容，一定會幫到你。