健身已經成為現代都市人市場生活當中所不可缺少的重要部分，大家都知道健身對于身體健康有著非常重要的效果，但是一天當中鍛煉時間的選擇，也是有科學性要求的，如果不能掌握科學的鍛煉時間，那么這樣的健身鍛煉時間不僅不會對身體有好處，相反還會對身體造成一些傷害。
健身鍛煉時間應該保證饑餓時不宜做劇烈運動因為這時體內能量已不夠使用，需要補充，如勉強運動有損于肌體。飯后也不宜做劇烈運動因為這時胃腸道充血，正進行消化過程，如此時運動，勢必使血液重新分布，影響胃腸的工作，不利于消化吸收，甚至損傷胃腸。
還有睡前不宜做劇烈運動不宜過度興奮，否則影響睡眠。在一天當中，健身并不一定需要連續進行，間斷的運動同樣有益。不過至少每周鍛煉三次才能保證正常的健康水平。另外大家應該避免早上鍛煉，因為人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，并影響全天精神狀態，對健康有害。
一般我們選擇健身鍛煉時間以下午或者是傍晚的時候喂最好，因為這個時候人體的體力發揮或身體適應能力，都屬于是非常好的狀態當中。而且身體的協調性能和心肺功能的運行也是最好的，這個時間進行鍛煉，可以加速體內血液循環，達到最佳的排毒健身目的。
