冬天整個(gè)人都是慵懶的，恨不得天天是周末呆在家里不出門，而夏天萬物復(fù)蘇，人們也變得更加有活力了。我喜歡春秋的太陽，因?yàn)樗菧睾偷摹５腋酉矚g夏天晚上跑步，如果你問我夏天跑步好嗎，我反正是很喜歡那種跑完步出點(diǎn)微汗的感覺。夏天本來就熱，很多人選擇了吹空調(diào)來避暑，但我卻不以為然，我認(rèn)為我們應(yīng)該把該流得汗流出來，這樣才更有益于身體健康。

早晨與傍晚是跑步的最佳時(shí)機(jī)。早上的空氣相對(duì)比較清新，并且清晨起來后的適量運(yùn)動(dòng)能夠讓你一天都感覺神清氣爽。傍晚在吃飯前跑步也不錯(cuò)，氣溫沒那么高，跑起步來也很輕松，對(duì)于控制食欲也有一定的幫助。

準(zhǔn)備活動(dòng)：拉伸雙腿雙腳并攏站立，左腳往后踏出一步，然后上身往前傾出，右膝微微彎曲，令大腿與小腿成90度角，左腿拉直，收緊臀部與腹部的肌肉，雙手上下疊放在右側(cè)大腿上，輕輕壓腿15-30秒，左右互換各做幾次。準(zhǔn)備活動(dòng)：活動(dòng)股關(guān)節(jié)右腳往前跨出一大步，并屈膝，大腿與小腿之間的夾角小于90度，充分地前后打開股關(guān)節(jié)，拉伸前后腿的肌肉，上身保持挺直，收緊臀部與腹部的肌肉，胸廓打開，面朝前方，兩臂屈肘放于右膝上，臀部下沉地壓腿15-30秒，左右互換重做幾次。

跑步與喝水：跑前把水喝足有些人習(xí)慣隨身帶著水，其實(shí)最好的喝水時(shí)間是在跑步前30分鐘到一個(gè)小時(shí)，并且在跑步時(shí)每15分鐘補(bǔ)充水分。然而這種補(bǔ)充水分并不是一口氣喝到爽，而是需要你小口慢速的補(bǔ)充你體內(nèi)缺失的水分。

累了要步行不要坐下

不少人都覺得跑步很累，于是不太愿意去做這種運(yùn)動(dòng)，其實(shí)只要掌握技巧，跑步也是一件很輕松的事情。其實(shí)最好的鍛煉方式是將跑步與步行穿插著進(jìn)行，步的技巧，可以增加強(qiáng)度，當(dāng)然剛一開始跑步了這么多也不奇怪，任何運(yùn)動(dòng)都需要循序漸進(jìn)才能夠達(dá)到效果。

跑步的最佳時(shí)期是早上和晚上，切忌為了多出點(diǎn)汗大中午的去跑步，小心中暑。夏天跑步好嗎，好啊，夏天差不多都是晴天，天氣好，整個(gè)人都覺得特別舒服身心愉悅。干任何事情都很容易，天空飄來五個(gè)字那都不是事，吃嘛嘛香。