鍛煉身體練習舞蹈的確是不錯的方法，不但可以強健體魄，而且還能陶冶情操，可謂是一舉兩得。但是，舞蹈訓練不是一朝一夕的事情，切記不可以懶惰。學習舞蹈之前心理一定要有心理準備。因為舞蹈的每個動作，像劈叉、下腰等對身體的要求都極高，一定要有不怕辛苦的心理準別。
所有的舞蹈都能起到健身的作用，有街舞、爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、鋼管舞、鬼步舞、等等看你自己喜歡哪一類！舞蹈是人類最早的一種藝術表現形式之一，它不僅可以表達思想抒發情感，而且也是一種運動，舞蹈健身可以鍛煉身體，調節情緒，緩解緊張狀態，起到防病治病的作用。通過舞蹈健身，可以矯正人們不良的姿勢，不好的體形，不正常的呼吸運動。
通過舞蹈的有氧代謝，能有效增強心肺功能，調整新陳代謝，活血化淤，安神促眠。舞蹈可以使潛在于內心的焦慮、抑郁、憤怒、悲哀等不良情緒充分釋放，使心理創傷分解、消除。舞蹈可以調節大腦皮質、中樞神經系統和自主神經的功能，在其紊亂、失調時起到平衡調節作用。失眠者中部分人常有情緒不穩定，有興奮、抑郁、亢進、低落、多愁善感、緊張、懊喪等表現，通過舞蹈這種全身運動，可使失眠者感到輕度的疲勞，從而使情緒安定平和，有益身心。
學習舞蹈對身體的要求是很嚴格的。不規范的練習起不到效果，反而容易傷身。不要想通過練習舞蹈在短時間內達到鍛煉的效果，一天、一個月、一個季度，甚至是一年之后效果才會逐漸現象出來。也就是說，對待舞蹈的態度一定要端正，不要報之以打醬油的心態對待舞蹈。
