現(xiàn)在健康問(wèn)題可以說(shuō)是大家最關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，擁有一個(gè)健康的身體才能夠好好的工作，我們?cè)谏钪幸B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，而且要堅(jiān)持每天抽一些時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉，這樣才能保持一個(gè)健康的身體，但是健身要需要掌握一些方法，正確的健身才能達(dá)到效果，那么怎么控制健身效果時(shí)間呢？

在一天當(dāng)中，健身并不一定需要連續(xù)進(jìn)行，間斷的運(yùn)動(dòng)同樣有益。要緊的是，每天你要花費(fèi)出最少30分鐘的時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕c你骨骼相連的肌肉有400多塊。只有花費(fèi)30分鐘以上的時(shí)間鍛煉才能使你所有的肌肉都得到伸展或收縮。為了使你的鍛煉效果不會(huì)迅速消失，在48-72小時(shí)后，你必須再次鍛煉才能保持鍛煉的效果。這就意味著至少每周鍛煉三次（隔日一次）才能保證正常的健康水平。

除了時(shí)間誤區(qū)外，人們鍛煉還容易陷入地點(diǎn)誤區(qū)。一些城市居民受場(chǎng)地所限，往往選擇在馬路旁鍛煉，但因?yàn)檐嚵髁看螅嚺欧诺拇罅课矚鈬?yán)重影響了空氣質(zhì)量，這不僅不能達(dá)到良好的健身效果，還可能對(duì)身體造成危害，而體育場(chǎng)館、公園、綠地才是健身的最佳場(chǎng)所。

健身如果不科學(xué)，就有可能達(dá)不到鍛煉身體的效果。專家指出，健身應(yīng)該選在日出之后和日落之前，并且要遵循安全、適量、循序漸進(jìn)的原則，否則健身效果就可能事倍功半。

所以說(shuō)，并不是每天健身就一定會(huì)起到一些作用，關(guān)鍵是要掌握健身的一些正確時(shí)間，而且這是需要我們長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持的，這樣才能夠達(dá)到效果。這樣不但可以幫助我們有效的鍛煉身體，擁有一個(gè)健康的身體，還能讓我們擁有一個(gè)魔鬼般的身材。