很多人做的俯臥撐一點也不正規，在做體育運動的時候俯臥撐是很常見的體育訓練方法，主要訓練的對象是男生，因為俯臥撐是很難做好的，姿勢也是很難掌握好的，如果做俯臥撐一點都不正規的話，那么算是完成任務，但是對于訓練的目的是一點效果都沒有，做俯臥撐不僅姿勢要正，還要注意前后循序，那么做俯臥撐正確姿勢做法有哪些?
1.斯巴達式
2.前跳躍
3.變向式
4.擊掌俯臥撐
5.提臀起
6.平地拍腿
7.高位拍腿
8.跳躍式
主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。這八種款式以爆發力深層肌肉群為主。練就身體的協調性也有一定的幫助，剛開始有點不習慣可以慢慢來循序漸進。
這些就是做俯臥撐的時候正確的做法，做俯臥撐是可以提高身體各方面素質的，也是可以通過做俯臥撐來得到減肥的效果，做俯臥撐的正確姿勢一定要掌握好，如果俯臥撐掌握不好的話，那么姿勢不正確的情況下是很容易出現一些副作用，或者是拉傷自己的肌肉。
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北京同仁堂科技發展股份有限公司制藥廠成立于1980年07月31日，注冊地位于北京市豐臺區南三環中路20號，法定代表人為王煜煒。經營范圍包括制造膠劑、口服液、丸劑、顆粒劑、糖漿劑、擦劑、氣霧劑、軟膠囊
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