?現(xiàn)代社會越來越有有人注意健康，想要擁有一個強壯的身體，所以有些人通過健身來實現(xiàn)，其實關(guān)于健身后吃什么，應(yīng)該根據(jù)健身者的目標來訂。比如，減肥的朋友在健身期間需要控制每日熱量的攝入，增肌的朋友在健身期間需要攝入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群健身后，補充的食物也不同。以下就來分享不同健身人群，健身后吃什么。

??

?健身減肥人群

?這些人健身的目的是為減肥，因此在晚上健身后建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。

?在這里建議健身減肥人群晚上健身后，盡可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。

?健身增肌人群

?這些人健身的目的是為了增加肌肉和發(fā)達肌肉，因此在晚上健身后建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。

?在這里建議健身增肌人群晚上健身后，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養(yǎng)品，比如蛋白粉、增肌?粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、面包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質(zhì)，同樣也需要碳水化合物來補充能量。

?健身增重人群

?這些人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。

?在這里建議健身增重人群晚上健身后，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。

?一般健身人群

?這些人健身的目的就是為了保持身體健康，以及活動筋骨等。因此在晚上健身后建議同健身減肥人群一樣，盡量減少高熱量的食物攝入。

?在這里建議一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及補充蔬菜、水果等。

?總結(jié)健身人群飲食小知識

?1、早飯吃的像皇帝——意思就是說早上是一天中吃的最好的一頓，一定要高熱量、高蛋白等，這樣才能保證一天精力充沛。

?2、午飯吃的像民工——意思就是說午飯一定要吃飽，對于食物的種類沒有太多要求。

?3、晚飯吃的像乞丐——意思就是說晚飯像乞丐一樣，可以少吃，也可以不吃。、

?相信大家現(xiàn)在了解如何在健身后吃食物啦吧，一個完全的健身方案應(yīng)當包含吃（飲食），練（訓(xùn)練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。所以吃食物對于健身是有很大的影響，如何讓你吃的食物有利于健身，如何吃才能不胖，這些都是大家應(yīng)該要注意的問題。

??