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女性墊腳尖能瘦小腿嗎

作者:xiaobao9  時間:2015-11-04 23:39:10  來源: 大眾養生網

如今社會上,不少的女性都喜歡纖細美,不管是腰肢還是小腿部分,都想要纖瘦的,那么在減肥中,腰肢是比較容易甩掉肥肉的,但是對于人體四肢來說,尤其是小腿部分,特別難減肥,那么最近有朋友提出墊腳尖能瘦小腿嗎?那么對于這個問題,很多朋友都不是特別了解,下面我們就來具體地了解一下吧。

墊腳尖能瘦小腿這個方法,一般不太科學,所以下面給大家介紹一些科學的瘦小腿的方法:?動作很簡單,就是身體立直,雙手就和跑步一樣,半臥屈肘放于身體兩側,小腿主動發力以腳跟離開地面開始,依次過度到前腳掌離開地面;下落時前腳掌觸地后稍稍停頓,不讓腳跟觸地則又繼續上跳。整個過程要保持順暢的呼吸,不可憋氣,同時在身體上升的過程時要充分伸直的自己的雙腿,下落時則要稍微屈膝,做好緩沖的準備。100次跳躍為一組,做3組。

方法2:找一本10厘米左右的書放于平坦的地面上(臺階也可),前腳掌立于書上,腳后跟空出;然后上半身慢慢前屈俯身直至身體與地面成90度為止,雙手扶住自己的膝蓋,接著小腿發力踮起腳尖,然后在最高處停頓一秒,再緩緩下落還原。做次動作時最主要的就是要保持自身重心的穩定性,最好就是在重心穩定后再做踮腳尖的動作,美做20-30下為一組,做5-8組。

一般情況說,對于墊腳尖能瘦小腿嗎這個問題,很多人士都認為是不可以的,因為墊腳尖會使鍛煉腿部力量,反而會使小腿出現肌肉,不過肥肉則會減少,那么如果是小腿肌肉比較厚實的女性,建議不少使用這種方法瘦小腿,但如果是小腿部分有很多脂肪的女性,則可以采取這種方法。

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