很多人每次來月經(jīng)的時候都喜歡做一些運(yùn)動，或者是之前自己有過做運(yùn)動的習(xí)慣，到了來月經(jīng)的時候還會一直堅持下去，但是來月經(jīng)的時候做運(yùn)動是很多人都覺得有些不正常，或者是害怕會對身體造成傷害和影響，所以說很多人會選擇在這個時候做一些有氧的運(yùn)動，還有的人喜歡在來月經(jīng)的時候練習(xí)瑜伽，那么經(jīng)期可以做有氧運(yùn)動嗎?

（1)避免參加劇烈和震動大的運(yùn)動。月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

(2)一能參加各種水中運(yùn)動。不要參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動;也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

(3)避免參加一些竟?fàn)幖ち业谋荣悺Ｔ陆?jīng)期參加這些運(yùn)動因高度的精神緊張而導(dǎo)內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。經(jīng)期運(yùn)動最好以調(diào)整練習(xí)為主，如來月經(jīng)的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。

第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要松弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結(jié)合的舒緩性運(yùn)動，不要做振動較大的運(yùn)動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進(jìn)行增加腹壓的力量性練習(xí)，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習(xí)等。

活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對于沒有鍛煉基礎(chǔ)的女性，在經(jīng)期不宜進(jìn)行比賽和冷水浴、游泳等運(yùn)動(訓(xùn)練有素的女性及運(yùn)動員可以適當(dāng)參加這些運(yùn)動)，最好以運(yùn)動過后感覺舒服為佳可從月經(jīng)周期的第一天(剛來月經(jīng)血的第一天)開始，口服避孕藥媽富隆(避孕常用藥副作用極小)，可起到推遲經(jīng)期的效果。

如果在經(jīng)期間的話是可以做運(yùn)動的，而有氧運(yùn)動對身體的好處是很大的，在月經(jīng)期間做運(yùn)動要避免過于劇烈的運(yùn)動，這些運(yùn)動對身體來說肯定是非常不列的，而選擇有氧運(yùn)動就不同了，有氧運(yùn)動對月經(jīng)是沒有什么傷害的，在來月經(jīng)的時候如果痛經(jīng)的話要避免運(yùn)動，給自己喝一些紅糖水。