從小學(xué)開始我們就會做一些體操，這樣能夠發(fā)展體育運(yùn)動增強(qiáng)身體素質(zhì)，但是徒手體操只有我們在一些體育賽事中才會看到的，當(dāng)然徒手體操動作也存在一定的難度，并不是我們每個人想做就能成功的，對每個人身體的柔軟性要求很高，接下來讓我們一起來了解一下徒手體操動作是怎樣的呢？

徒手體操是指以徒手形式進(jìn)行的身體操練。根據(jù)人體各個部分的特點(diǎn)，依照一定的程序，由舉、振、擺、倒、轉(zhuǎn)、屈伸、繞環(huán)等一系列徒手動作組成的基本練習(xí)。

它不需要任何器械設(shè)備，也不受場地條件的限制，易于推廣，具有廣泛的群眾性。徒手體操的動作，依人體結(jié)構(gòu)可分為頸部、上肢、肩部、下肢和軀干等動作。頸部可以做各個方向的屈、轉(zhuǎn)和繞環(huán)動作；上肢和下肢可做各個部位的舉、振、擺、屈伸以及各個方向的繞環(huán)動作；軀干可朝著各個方向做屈、繞、轉(zhuǎn)和傾倒等動作。徒手體操的動作還可以按其對人體鍛煉價值的不同分為發(fā)展力量、速度、柔軟性以及放松肌肉等不同的練習(xí)。

(一)身體姿勢是指動作的外部表現(xiàn)。它包括開始姿勢、動作過程中的姿勢和結(jié)束姿勢。姿勢改變的正確與否，都直接影響動作的難易程度和鍛煉效果。例如，做體前屈動作時，兩臂做側(cè)舉、叉腰或上舉不同姿勢，就會給背部肌肉不同的負(fù)擔(dān)，另外，如果兩腿伸直或彎曲，其難易程度和鍛煉效果也不一樣，前者姿勢正確，難度較大，能達(dá)到拉長大腿后部肌肉韌帶的作用；而后者容易完成，但達(dá)不到預(yù)期效果。

(二)動作方向是指動作經(jīng)過一定的路線后所指向的目標(biāo)(空間位置)。動作的方向是根據(jù)練習(xí)者的身體與所做動作的相互關(guān)系來確定的，可分為前、后、左、右、上、下六個基本方向。此外，還經(jīng)常用向內(nèi)和向外或斜方向(指介于兩個基本面的中間方向)來說明動作的方向。由于動作的方向不同，對身體各部的影響也就不同。

(三)動作幅度是指做動作時，身體或身體某一部位移動距離的大小。幅度的大小，直接影響身體負(fù)擔(dān)量和運(yùn)動量的大小，例如：兩臂胸前平屈后振和兩臂側(cè)舉后振，后者比前者幅度大，運(yùn)動量也就大。

(四)動作路線是指做動作時，身體或身體某部分運(yùn)動的軌跡。動作路線分為直線運(yùn)動和曲線運(yùn)動。在做直線運(yùn)動時，需要指明動作的起止點(diǎn)。若做曲線運(yùn)動，則應(yīng)該把動作所經(jīng)過的中間路線加以說明，例如兩臂經(jīng)前至側(cè)平舉。

徒手體操動作存在一定的難度，因此不適合我們，如果你想要學(xué)習(xí)的話，也是可以的，但是要注意安全，因?yàn)橥绞煮w操動作有一些危險，在學(xué)習(xí)的時候，一定要注意自身的安全，不能為了學(xué)習(xí)體操，而讓自己的身體安全受到威脅，這樣也是不劃算的。